Poranna rutyna, która pozwoli zmienić Twoje życie

Na wstępie warto podkreślić, że nie ma idealnego schematu, który będzie odpowiedni dla każdego, jest jednak wiele nawyków, które na pewno nie zaszkodzą.

Szklanka wody na dzień dobry

Bezpośrednio po przebudzeniu szukamy jak najszybciej możliwości aby się pobudzić. Często dobrym rozwiązaniem zdaje się być rozpoczęcie dnia od filiżanki kawy. Nie jest to jednak najlepszy wybór. Dużo lepiej jest sięgnąć po szklankę wody, najlepiej z cytryną. Dzięki niej nawodnisz się, pobudzisz trawienie, a także zażyjesz dawkę witamin płynących z cytryny. Kawę możesz zawsze wypić nieco później.

Wartościowe śniadanie

Nie bez powodu mawia się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To właśnie ono daje nam siły na najważniejszy okres dnia, w którym potrzebujemy najwięcej energii. Staraj się, aby Twoje śniadanie było jak najbardziej bogate w białko, bo dzięki niemu będziesz mieć uczucie sytości na dłużej.

Z tego powodu, dobrym pomysłem na śniadanie może być jajecznica. Co więcej, jest ona prosta i szybka w przygotowaniu, przez co nie musisz spędzać zbyt wiele czasu w kuchni od rana.

Ciche poranki

Staraj się, aby znaczna część Twojego poranku była cicha. Nie odpalaj od razu telewizora czy muzyki. Nie musisz też bezpośrednio po przebudzeniu sprawdzać jak kształtują się wyniki na żywo. Postaraj się samodzielnie rozbudzić w ciszy. Dzięki temu łatwiej jest zebrać myśli i zaplanować dzień.

Wiąże się to też z inną istotną rutyną. Rozpoczynając dzień w ciszy możesz zastanowić się, jakie najważniejsze wyzwania czekają Cię danego dnia. Ustal sobie jakie są Twoje cele na dziś i działaj.

Staraj się rozruszać

Dobrym nawykiem na rozpoczęcie dnia jest oczywiście ruch. To dzięki niemu oczywiście najszybciej się rozbudzisz i sprawisz, że Twój organizm szybciej wrzuci wyższy bieg. Nie musisz oczywiście przebiegać każdego poranka kilku kilometrów, wystarczy zwykłe rozciąganie lub seria brzuszków i pompek.

Artykuł sponsorowany